1. 按揉項背：
先沿兩側腦後風池 (Gb20, 枕骨之下) 向下，按揉至頸項根部，往返 5-10 遍；
再沿風府 (Du16, 後腦正中線枕骨隆下) 向下，
按揉至大椎 (Du14, 後正中線頸項根部)，
往返 5-10 遍。在各穴位處稍停按揉 20-30 次。
2. 將中指伸向對側背後：
分別按揉大椎、大杼 (Bl11, 第一胸椎兩旁 1.5 寸)、
身柱 (Du12, 背 後第三胸椎)、
風門 (Bl12, 第二胸椎兩旁 1.5 寸)、
肺俞 (Bl13, 第三胸椎兩旁 1.5 寸)，
每穴按揉約 30 次，力度以產生酸脹為宜。
3. 拍背：
以空掌伸向對側背後，交替拍打上背部，每側約 10 次。
4. 捶擊肩井：
挺胸，手握成空拳，捶擊對側肩井 (Gb21, 肩膀正中)，每側約 20-30 次。
5. 摩膏肓：
挺胸，手臂外展，屈肘。進行肩關節旋轉動作，盡量增大後展幅度，
以利用肩胛骨的環轉動作來刺激位於中間的膏肓 (Bl43, 第四胸椎兩旁 3 寸) 等穴。
＜對於防治頸背酸痛、頸椎病、頸梗、呼吸毛病、胸悶痛、心悸等有效＞
文章標籤
全站熱搜
留言列表
