1.按揉耳周穴：
以拇指或中指，分別用力按揉耳周穴，
耳門 (Sj21, 耳門上切迹前)、
聽宮 (Si19, 耳屏前)、
聽會 (Gb2, 耳門切迹下前)、
翳風 (Sj17, 耳垂後方)，
每穴按揉約 20 次，以 酸脹為宜。
2.摩擦耳輪：
握空拳，以拇指和食指輕輕捏住耳輪，緣著耳輪反覆摩擦 20-30 次。
3.鳴天鼓：
手掌蓋住耳孔，手指擺放腦後，將食指搭在中指上，
作叩打動作以敲響耳骨，使耳中隆隆作響，約 20 次。
4.搓擦耳前：
以拇指或食指緊貼耳前，上下反覆搓擦約 30 次，以熱為宜。
＜對防治耳鳴、重聽、耳聾、中耳炎等有效＞
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